חשש של הרבה נשים שמגיעות להתאמן הוא "להתנפח" או להגיע לגוף שנראה גברי. אז בואו נעשה קצת סדר…
האם נשים יכולות להעלות מסת שריר?
התשובה היא כמובן כן. ואנחנו יכולים תמיד לראות דוגמאות של נשים שאכן בוחרות להעלות מסת שריר ואוהבות את זה, ואין בזה שום דבר פסול. בסוף הכי חשוב שכל אחת תעשה מה שטוב לה ונכון לה – ותאהב את עצמה לפני הכל ולפני הסביבה 
האם מאימון בחדר כושר אישה תעלה במסת שריר?
התשובה היא לא. על מנת להעלות במסת שריר דרושה תזונה מכוונת לעלייה במסת שריר. אם נשמור על שגרת אימונים, וגם אם נשתמש במשקלים "גבוהים" (יחסית. הכל יחסי) – זה לא מה שיגרום לנו להעלות מסה ולהגיע למראה "מנופח". כדי להגיע למסה כזו נדרשת תזונה מותאמת, עודף קלורי והתייחסות גם ליחס חלבון/ פחמימה/ שומן בתפריט.
למעשה, לא כזה פשוט לעלות מסת שריר ולהגיע למראה כזה. אם אתן רואות נשים כאלה – זו תוצאה של עבודה קשה, משולבת תזונה מאוד מוקפדת.
