בואו נדבר קצת על יציאה מהשגרה. בסופ"ש האחרון הייתי עם המשפחה באילת. אחרי תקופה מאוד ארוכה שלא הייתי בחופשה, מאוד חיכיתי להגיע לשם – לשבור קצת את השגרה ולהנות מהזמן המשפחתי.
אז איך התנהלתי מבחינת תזונה/ אימונים בחופשה?
קודם כל – הנחתי את זה בצד. חופשה זו חופשה. אנחנו לא בבית, וזה לא משהו שקורה בשגרה. בתדירות שזה קורה, אפשר לשחרר.
האם זה אומר שצריך להגזים ולאכול מכל הבא ליד? לא.
אז הצלחתי לשלב אימון אחד בבוקר שישי כי קמתי מוקדם. פשוט יצאתי החוצה, קצת הליכה ותרגילי רחוב. וגם אם לא הייתי מצליח לשלב את האימון זה לא היה סוף העולם.
מבחינת תזונה – אישית וויתרתי על ארוחת הבוקר במלון כי חשבתי שאם אתחיל לאכול לא אסיים – זה תמיד מפתה שזה "ללא הגבלה" ואפשר כל פעם ללכת שוב ולהעמיס את הצלחת. יותר קל לי לקחת החלטה של לא לאכול.
צהריים אכלנו במסעדה ולא הגבלתי את עצמי (במסעדה באופן טבעי האוכל מוגבל כי לא נזמין ללא הגבלה…), נהניתי לגמרי מכל ארוחה!
בערב לא הרגשתי צורך לאכול ארוחה נוספת גדולה, כי את הצהריים יצא שאכלנו די מאוחר (חיכינו לניבי שתקום מהשנצ). ידעתי שארצה קינוח אז וויתרתי על ארוחת הערב ואכלתי רק קינוח – וגם ממנו נהניתי עד הסוף, בלי חרטות או רגשות אשם. קילו יוגורט/ גלידה ונשנושים.
אז זו החוויה האישית שלי. האם זה אומר ש*ככה בדיוק* כולם צריכים להתנהל כשהם בחופשה? ממש ממש לא!
יש אנשים שתהיה חשובה להם ארוחת הבוקר וירצו להנות ממנה וזה בסדר גמור. יש אנשים שלא ירצו להתאמן כלל וזה באמת בסדר.
אם אתם בחופשה – נסו למצוא את האיזון. לא צריך להתעסק כל הזמן בכמה אנחנו חורגים ולהיות מלאים רגשות אשם. מצד שני – לא צריך לחרוג בטירוף ולאכול מכל הבא ליד. אפשר להנות גם בצורה מאוזנת, שלא תעמיס יותר מידי, וגם לא נחזור עם נזקים גדולים.
אגב, בחופשות באופן טבעי אנחנו זזים יותר – כלומר מגבירים את ההוצאה הקלורית, וזה בהחלט משרת אותנו גם מהכיוון הזה.
תהנו 
