תהליך ליווי תזונה וכושר עם רון עציון

המפגש הראשון הוא המפגש הארוך ביותר בסדרה ואורך כשעה וחצי. זהו מפגש היכרות. המטרה היא שרון יכיר אותך לעומק על מנת להתאים את התפריט בצורה כמה שיותר אישית. רון ישאל המון שאלות על אורח החיים שלך, הרגלי התזונה והעדפות תזונה, הרגלי שינה, שגרה, לו"ז יום-יומי וכו'. בעצם, רון רוצה לדעת כל מידע רלוונטי שיכול לעזור לו להתאים את התפריט באופן שיהיה לך נוח ותוכל/י להתמיד בו.

רון כמובן ייקח מדדים – משקל, גובה, אחוזי שומן והיקפים. את המדדים האלה נרצה לנטר בכל אחת מפגישות המעקב – הם יעזרו לנו להבין האם התקדמנו ואיך, האם אנחנו צריכים לשנות את התפריט ואיך אנחנו מתקדמים הלאה וממשיכים לראות תוצאות. 

במפגש הראשון נגדיר גם מטרה. הגדרת המטרה היא חשובה – כי אנחנו יוצאים לדרך עם תהליך ואנחנו רוצים להגדיר מה הציפיות שלנו. המטרה צריכה להיות ריאלית ומותאמת לנתונים. ביחד עם הנתונים והידע של רון, תוכלו להגדיר מטרה כזו.

את התפריט תרכיבו ביחד. רון יהיה מאוד קשוב להערות שיעלו תוך כדי, אילוצים, וכל דבר שתעלה/י בפניו. התפריט יהיה גמיש, לארוחות יהיו אופציות (לא כל יום חייב להיראות אותו הדבר), יתחשב גם באילוצים לוגיסטיים (אם את/ה יום שלם מחוץ לבית, התפריט יהיה שונה מאשר יום שאת/ה כל היום בבית וניתן להכין דברים), וגם באילוצים של אירועים מיוחדים (ארוחות שישי גדולות יותר, ימי הולדת, חופשות וכו'). 

הגישה של רון היא תזונה גמישה. להרחבת המושג של תזונה גמישה ניתן ללחוץ כאן ולהגיע לפוסט הסבר בנושא. בכמה מילים – המטרה היא שהתפריט יתאים לחיי היום יום שלך ויהיה לך נוח על מנת שתוכל/י להתמיד. ההצלחה שלך – היא ההצלחה שלנו.

במידה ותרצה/י שרון גם יתאים לך תכנית אימונים, תבצעו זאת גם במפגש.