היום זה כבר מוכח. תזונה נכונה היא המפתח לאורח חיים בריא והיא משפרת את חיינו בכל אספקט אפשרי: היא תורמת למצבנו הנפשי, לרמת המוטיבציה שלנו, לבריאות הגוף שלנו ולחיזוקו לאורך זמן וגם לדימוי העצמי שלנו. וכן, גם עוזרת לנו להגיע למטרות אסתטיות כמו ירידה במשקל, חיטוב או עלייה במסת שריר.
אז אם הדבר כל כך חשוב לבריאותנו למה כל כך קשה לנו ליישם? הרי כל החומר נמצא ברשת פתוח וזמין לכל מי שחפץ בכך.
עם זאת אנו מגלים כי הקושי ליישם הוא גדול ובכל זאת המון אנשים ניגשים לייעוץ תזונה מקצועי לאחר שניסו לבדם וכשלו.
קבלו כמה סיבות למה להיעזר בייעוץ תזונה:
- חלק מן האנשים זקוקים למסגרת מוקפדת וכאשר הם יודעים שהם צריכים לשבת אחת לכמה זמן עם יועץ תזונה ולפרט לו על סוג וכמות המזונות שצרכו במהלך התקופה הם הרבה יותר מחויבים לתהליך ולא מתייאשים ומוותרים לעצמם במהירות כפי שהיו נוהגים בעבר.
- הרגלי התזונה שלנו מושרשים בנו עוד מילדות ולכן הרבה פעמים בשביל לעשות שינוי צריך לעשות משהו אחר (לחשוב שונה) ולכן כדאי להיעזר בגורם ניטרלי לשם כך.
למעשה אורח חיים בריא הוא תוצאה של הקניית הרגלים בריאים ונכונים לאורך זמן- לכן תהליך הליווי כה חשוב להתמדה ולהשגת תוצאות לאורך זמן.
תזונה מותאמת אישית
תזונה נכונה צריכה להתאים לכל אדם באופן אינדיבידואלי בהתאם לאורח חיו, מצבו הבריאותי והפיזי.
לכן, ספורטאים או אנשים אשר מתאמנים באופן סדיר לרוב יצטרכו לקבל ייעוץ תזונתי המותאם לנתוניהם ולמטרותיהם הסופיות.
כך למשל, אם אדם מגיע לייעוץ על מנת להעלות מסת שריר בהתאם לכמות ועצימות האימונים יקבל תפריט מותאם עבורו – בין אם זה מתן דגש על יותר חלבון, סוג וכמות הפחמימות.
לעומת זאת בחורה אשר מגיעה למטרת חיטוב והיא טבעונית גם היא תצטרך תפריט אשר מותאם לה וימלא בצורה מקיפה את החוסרים מאי אכילת מזונות מהחי.
למעשה, לכל אדם יש את הצרכים שלו – גם מבחינת המטרות השונות וגם מבחינת העדפות התזונה השונות וכמובן מבחינת הנתונים. כל הפרמטרים האלה נלקחים בחשבון בבניית תפריט.
רוצים לראות את הלקוחות שלנו שכבר עשו זאת? לחצו כאן.
פגישות ייעוץ תזונה בחדרה
פגישות ייעוץ התזונה מתקיימות אצלי בסטודיו בשכונת הפארק בחדרה ו/או אונליין.
אני מאמין בגישת התזונה הגמישה – התאמת תכנית תזונה המתאימה ביותר לאורח החיים שלך – ולא להפך!
כפי שכתוב בלינק ההסבר על תזונה גמישה, איני מתיימר להגיד שזו שיטה שלי (כמו הרבה אחרים בתחום לצערי), לא המצאתי את הגלגל. בסופו של דבר הנוסחא היא פשוטה, גרעון קלורי יוביל אותנו לירידה במשקל. אפשר לעשות את זה לבד? בהחלט! אבל על מנת לעשות תהליך איכותי, שיורד לפרטים הקטנים – מומלץ להגיע לאיש מקצוע שמכיר גם את הדברים והמשמעויות שמעבר לקלוריות.
אז מה כן ייחודי במה שאני מציע?
תהליך בליווי שלי, ייתן לכם את המענה המלא להשגת המטרה – בין אם המטרה היא ירידה במשקל, חיטוב או עלייה במסת שריר. את התפריט נבנה ביחד (על תהליך בניית התפריט והליווי ניתן לקרוא כאן) והוא יתחשב בכל האילוצים שלכם – בין אם אלו אילוצים לוגיסטיים ובין אם זה העדפות התזונה שלכם.
חשוב לי שתרגישו בנוח עם התפריט כי זה מבחינתי המפתח להצלחה. אנחנו רוצים ליצור תהליך שתוכלו להתמיד בו לאורך זמן ולא רק לתקופה קצרה – לא רק להגיע לתוצאות אלא גם לשמר אותן.
בתפריט ניתן מענה גם למוקשים כמו ארוחות שישי, התנהלות באירועים, חופשות ויציאה מהשגרה. ולמעשה, תקבלו כלים שיוכלו לשרת אתכם גם אחרי שנסיים את התהליך המשותף ולמעשה כל החיים.
מה לא נעשה?
- אנחנו לא עושים "אתגרים". תהליך תזונה הוא לא אתגר – אלא אורח חיים שצריך לאמץ וללמוד לסגל אותו לחיינו לאורך זמן ולא לתקופה מסוימת של 17/30/90 יום. כשאתם נרשמים לאתגר מסוג זה אתם תמיד צריך לשאול – מה קורה בסופו?
- אנחנו לא עושים תהליך קיצוני. כזה שמגיעים בו לתוצאות מהר. מניח שאתם מכירים הרבה אנשים שירדו מהר ואתם יודעים איך זה נגמר – לרוב, בפיצוי ועלייה מהירה לאחר התהליך. אנחנו ניצור תהליך איכותי, מדורג, בקצב שיתאים לנתונים ולמטרה שלכם בצורה בטוחה ומאוזנת.
- אנחנו לא משעינים את התפריט על תוספים – לא אבקות, לא כדורים, לא שייקים ולא מוצרים שצריך לקנות בנוסף. התפריט מבוסס על מאכלים רגילים, אוכל סטנדרטי שיש בכל בית ממוצע. את דעתי על דיאטות מבוססות שייקים למיניהן ניתן לקרוא כאן. כמו כן אנחנו מנסים להתחשב כמה שיותר בהעדפות התזונה האישיות.
- אנחנו לא נמענים לגמרי משום מאכל – כדי להצליח בתהליך לא צריך להימנע לגמרי מפחמימות וגם לא מסוכר. אתם אוהבים שוקולד? מעולה, גם אני 🙂 אפשר לשלב את זה בתפריט בצורה שלא תפגע לנו בתוצאות. בסופו של דבר צריך לזכור, שהתהליך הוא "הרוב", ואפשר ורצוי לשלב מאכלים שיתנו לנו מענה גם לנפש – בכמות מוגבלת כמובן.
- תשאול מלא על שגרת החיים על מנת שאוכל להכיר אותך לעומק ולדעת איך להתאים את תכנית התזונה לחיים שלך.
- מדידות – משקל, אחוזי שומן, היקפים.
- הגדרת מטרות – לאן אנחנו רוצים להגיע בסוף התהליך?
- בניית תכנית התזונה.
- בניית תכנית האימון, אם נדרש.
הפגישה הראשונה היא ארוכה יותר, כיוון שבפגישה הראשונה נעבור שאלון מקיף כדי להכיר יותר לעומק. בפגישות המעקב נבצע ניטור של המדדים ושינויים במידת הצורך – בתכנית התזונה או האימונים.
למי זה מתאים?
נשים וגברים בכל הגילאים, אשר מחפשים תפריט תזונה גמיש שיותאם להם באופן אישי ומדויק.
בין לקוחותיי ניתן למצוא:
- גברים
- נשים, נשים בהריון ולאחר לידה
- מתאמנים מענפי ספורט השונים בעיקר מתאמני חדר כושר
- אנשים מבוגרים המחפשים לשמור על בריאותם ולהכניס שגרת תזונה ואימונים בריאה לחייהם
- אנשים המחפשים לעשות שינוי בחייהם
- עבודה עם נוער מהחינוך המיוחד
- עבודה עם ילדים והתאמת העולם שלהם למטרות התזונה (הרצאות בבתי ספר)
ועוד…
אז למה אתם מחכים?
השאירו פרטים ועשו את הצעד הראשון בדרך אל היעד…
לקבלת יעוץ מקצועי
חייגו עכשיו: 051-2040692
