פנקייק חלבון! 👨🏼🍳🥞 המתכון מתאים ל- 4-5 מנות
מצרכים:
– ביצה 🥚
– סקופ אבקת חלבון 💪🏼
– חצי כוס חלב חלב דל שומן 🥛 (ניתן להשתמש גם בחלב סויה/ שקדים)
– 4 כפות שיבולת שועל 🦊
– חצי כפית אבקת אפיה 🥄
הוראות הכנה:
טירפו את הביצה ביחד עם החלב.
את השיבולת שועל תטחנו והוסיפו לבלילה ביחד עם אבקת האפיה והאבקת חלבון.
חממו מחבת עם ריסוס קל של שמן והעבירו את הבלילה עם כף למחבת- המלצה שלי, 2 כפות לפנקייק.
ברגע שיופיעו גומות על הפנקייק, מאין חורים- זה הסימן להפוך, המתינו עוד כמה שניות והורידו לצלחת.
.
את התוספות ביחרו לפי הערכים שמתאימים לכם.
בתמונות שהוספתי בחרתי להשתמש עם ממרחי חלבון ושוקולדים בהתאמה לערכים הקלוריים שלי 🍫🥜🍪 *ניתן להשתמש באותה הבלילה להכנה של וופל בלגי או פופס אם ברשותכם המכשיר המתאים.
ערכים ליחידה:
103 קלוריות
11 גרם חלבון
8 גרם פחמימה
3 גרם שומן
