שאלה שעולה הרבה פעמים בקרב אנשים שרוצים לרדת במשקל. יש כל מיני גישות לנושא.
יש גישה שאומרת שצריך לאכול 3 ארוחות מסודרות + 2 ארוחות ביניים קטנות יחסית, יש גישה שאומרת לאכול 6 ארוחות, ויש גם גישות קיצוניות שאומרות לאכול ארוחה אחת.
ישנן גם גישות שמתייחסות לשעות הארוחות – לא לאכול החל משעה X, או לא להפריד מספר שעות בין ארוחה לארוחה.
.
מה שחשוב להבין,
זה שלא משנה איזו גישה תבחרו – לא זה מה שיכריע את הכף. זה לא הגורם המכריע אם תרדו במשקל או לא.
אתם יכולים לאכול 6 ארוחות ולרדת במשקל.
אתם יכולים לאכול ארוחה אחת ולרדת במשקל.
אתם יכולים לאכול גם דקה לפני שהלכתם לישון ולרדת במשקל.
.
הגורם שיכריע, אם תרדו במשקל או לא – הוא גרעון קלורי.
תהיו בגרעון קלורי – תרדו. לא תהיו בגרעון קלורי אז תשמרו על המשקל במקרה הטוב ותעלו במשקל במקרה הפחות טוב.
.
כל התיאוריות האלו של לאכול בשעות מסוימות/ מספר ארוחות מסוים – אלו פשוט תיאוריות שעוזרות, לחלק מהאנשים, להשיג גרעון קלורי.
.
איך זה עובד?
יש אנשים שאם תהיה להם מסגרת של 6 ארוחות, זה יעזור להם להקפיד יותר – כי זו מסגרת עם יחסית הרבה ארוחות. אבל ברור לכם ש-6 ארוחות לא יכולות להיות ארוחות גדולות. אז אלו יהיו 6 ארוחות קטנות יחסית. ואם יהיה מדובר ב6 ארוחות גדולות כנראה שהם לא ישיגו ירידה במשקל.
.
יש אנשים שהקושי שלהם מגיע בשעות הערב, אחרי יום מעייף הם מוצאים את הנחמה באוכל ונוטים להגזים בשעות האלה – ולכן המגבלה של לא לאכול משעה מסוימת עוזרת להם לא להגיע למצב הזה. כמובן שזה כרוך בזה שבשאר היום הם אוכלים מסודר. אבל אם בשאר היום הם יאכלו כמויות גדולות כנראה שהם לא ישיגו ירידה במשקל.
מניח שהנקודה ברורה…
.
לסיכומו של עניין,
מצאו את הדרך שהכי נוחה לכם. לכל אדם יש את האילוצים שלו – מבחינת לו"ז, לוגיסטיקה והעדפות. מה שמתאים לאחד לא בהכרח יתאים לאחר וצריך לזכור את זה. כשמישהו מספר לך שהוא ירד במשקל בזכות זה שהוא לא אכל מספר שעות בין ארוחה לארוחה או כל קונוטציה אחרת – זה לא בהכרח אומר שזה יתאים לך.
.
כשאני עובד עם הלקוחות שלי אני רואה כמה שוני יש בין אדם לאדם וכמה כל תפריט הוא שונה. לא יכולה להיות שבלונה אחת שתתאים לכולם וזו בדיוק הסיבה שנדרשת התאמה אישית ולא המלצות מניסיון של אחרים.
