כאבי גב – גורמים, מניעה וטיפול
יותר מ-80% מהאוכלוסיה סובלים או סבלו לפחות פעם אחת מכאבים בגב במהלך חייהם. בפוסט הבא אדבר על הגורמים, איך ניתן למנוע (אם בכלל), ומה הטיפול לכאבי גב שאינם כרוניים/ נובעים ממחלות. מה גורם לכאבים, איך ניתן למנוע ומה דרכי הטיפול – כל המידע בפוסט הבא.
גורמים לכאבי גב
כאב גב יכול לנבוע מעומס חריג (נשיאת משקלים שאיננו רגילים אליהם), תנועה לא נכונה (ביצוע תנועה קיצונית של כיפוף/ סיבוב הגב למשל), תנוחות סטטיות לאורך זמן (ישיבה ממושכת על מחשב למשל היא גורם מאוד נפוץ), הריון אצל נשים ועוד…
בכאבים חמורים, ייתכן והגורמים קשורים לפריצת דיסק או מחלות (למשל פיברומיאלגיה).
איך ניתן למנוע?
קודם כל – לא תמיד ניתן למנוע. יחד עם זאת, אנחנו יכולים לאמץ מנהגים אשר ישפרו את הסיכוי שלנו במניעת הכאבים – בהנחה ומדובר בכאב גב שאינו נובע ממקורות קליניים כמו מחלות/ פריצת דיסק וכו'.
2 כללים שאני מאמין בהם:
- הקפדה על סביבה מותאמת עם ציוד נכון ומתאים. אם אתם עובדים על מחשב רוב היום – דאגו לסביבת עבודה ארגונומית. נסו לעשות הפסקות ולהניע את הגוף.
- פעילות גופנית מאוד מומלצת למניעה. חשוב לשים לב, במידה ואתם מתאמנים – היו קשובים לתכנית האימונים, וודאו שאתם עובדים בטכניקה נכונה. לא מעט כאבים בגב נובעים מאימון לא נכון. התייעצו עם איש מקצוע להתאמת תכנית.
כבר כואב הגב – איך מטפלים?
הטיפול כמובן תלוי בגורמים.
בכאב גב טיפוסי שאינו נובע מדלקת או סיבות כרוניות אחרות – נוכל להקל על הסימפטומים באמצעות חימום מקומי (עם כרית חימום), עיסוי, פעילות גופנית מתונה ומבוקרת.
טעות נפוצה שהרבה אנשים עושים היא להיכנס למנוחה מוחלטת – שכן, הפעילות כואבת. ההמלצה היא לא להיכנס למנוחה מוחלטת אלא לשמור על תנועה שתעזור לנו לשיקום.
בהתייעצות עם רופא ניתן לקחת גם משככי כאבים – הם אמנם לא יפתרו את הבעיה אך יכולים להקל על הסימפטומים.
מתי נדרש בירור רפואי?
לא כל כאב גב צריך להטריד אותנו – במרבית המקרים, מדובר בכאב אשר יעלם מעצמו תוך מספר ימים ועד כמה שבועות בודדים. יחד עם זאת, יש להפריד בין כאב גב טיפוסי לכאב בלתי רגיל בו נדרש בירור רפואי.
בירור רפואי נדרש כאשר כאב הגב מאוד חריף -כזה שמשבית כל פעילות, נפיחות, חום, אם הכאב ממושך – מעל 4-6 שבועות. ובאופן כללי – אם יש ספק אין ספק! עדיף להגיע לבירור רפואי ולגלות שזה כלום מאשר לא להגיע במקרה שכן יש משהו.
טיפול בכאבי גב בסטודיו בחדרה
אחת מהכשרותיי היא ספורטתרפיה, כלומר, שיקום פציעות באמצעות תנועה. לא מעט לקוחות מגיעים אליי עם כאבי גב, במהלך האימון אנחנו עובדים עם תרגילים אשר נועדו לחזק ויכולים לעזור לשיפור הכאבים ולאורך זמן גם למניעתם. האימונים מתקיימים אצלי בסטודיו, בשכונת הפארק בחדרה – שם נוכל לעבוד על כאבי הגב במסגרת אימון כושר אישי ו/או במסגרת אימון כושר בקבוצה קטנה (שכן, גם בקבוצות הקטנות האימון הוא פרטני ומותאם אישית).
