כבר הרבה שנים אומרים לכם שאתם קרובים כל-כך להצלחה, אתם רק צריכים תזונאי ספורט שיבנה לכם תפריט ואתם כבר שם, אך שנים שזה לא דיבר אליכם.
לא הבנתם מה הבעיה עם תפריטים שנמצאים ברשת, אתם עוקבים אחריי כל המקצוענים בתחום ובטח שתצליחו להרכיב תפריט לבד, כי מי כמוכם מכיר אתכם.
אז קודם כל אתם בנקודה מצוינת, אתם מכירים את עצמכם וזה מאוד חשוב.
אתם צריכים רק לזכור מה שטוב בשביל אחרים לא תמיד טוב עבורכם, דווקא כי אתם מכירים את עצמכם.
תפריטים באינטרנט או המלצות ברשתות החברתיות הן נהדרות, אך בסופו של יום אדם שעוסק בספורט צריך התאמה מדויקת לענף שלו או לתחביב שלו.
גם באותה נבחרת אולימפית יהיה הבדל בתזונה לבין מי שקופץ לגובה לבין מי שרץ למרחקים ארוכים.
כל אחד צריך התאמה אישית ומדויקת.
תפריט מאוזן עשיר בכל אבות המזון
פחמימות, שומנים, חלבונים, ירקות, פירות, מים. חייב לשלב את כל אלה בתפריט שלנו בצורה מאוזנת ומדויקת כמו שכבר אמרנו.
הארוחות שלכם צריכות להיות בשעות מסוימות לפי לוח האימונים שלכם, כדי שתצאו לאימון מבלי תחושת כובד מצד אחד אך מצד שני טעונים במלוא האנרגיה מאבות המזון.
תזונה טובה תמנע פציעות ותייצר מנגנון פעילות רציף, בו המטאבוליזם שלכם יפעל בצורה סדירה ונכונה.
חייהם של ספורטאים התארכו בזכות מחקר וידע
תוכלו לראות היום אגדות כדורגל כמו מסי ורונאלדו, כמו לברון ג'יימס בכדורסל או טניסאים שכבר מזמן חצו את גיל 35.
המשותף לכולם זה חיים ספורטיביים, מאוזנים וסדירים.
כל מה שנכנס לגוף מדוד ומדויק, מבחינת הזמנים, הכמויות והשילוב.
זה לא אומר שאף אחד מהם לא מתפנק על מגש פיצה טוב עם המשפחה, או חוטא בהמבורגר או ממתק מעניין.
הם בטוח נהנים גם ממזון שפחות נועד לשרת את האופי הספורטיבי שלהם, כאן כבר נכנס עניין מנטלי.
אתם לא יכולים להיכנס למסדר מבלי להשאיר לעצמכם קצת מקום לדברים שתמיד רוממו את הנפש שלכם.
גם את רומא לא בנו ביום אחד
התהליכים לוקחים זמן, לא עושים דבר בקיצוניות, התהליך הוא ארוך ובסופו הפירות מתוקים.
אם אתם ניגשים אל תזונאי ספורט בחדרה שמבטיח לכם תוצאות תוך שלושה חודשים, חצי שנה או אפילו שנה, קחו לכם צעד אחורה.
כן, אפשר להגיע לתוצאות מהירות, אבל שוב, כל אחד מכם הוא שונה ולכן אף אחד לא יכול להבטיח לכם תוצאות מיידיות.
צריך לזכור, עד היום הייתם רגילים לתזונה מסוימת ולקצב אימונים מסוים. עכשיו מגיע אדם חדש שמשנה לכם את אחד מהם או את שניהם.
לגוף לוקח זמן להתאקלם, התהליך דורש אופטימיזציה תמידית וחשוב להיות קשובים לגוף.
זה ייקח זמן אבל לפעמים לאט זה בטוח, זה לא אומר שלא צריך להציב יעדים ריאליים ולהתחיל ולכבוש אותם.
קודם כל לשמור עליכם שלמים ובריאים
בראש סדר העדיפויות זה למנוע פציעות, בגלל זה השינויים צריכים להיות בהדרגה, ואתם בתקופה הזו צריכים לקיים אימונים בזהירות כפולה.
מתיחות, אימוני שחרור, שילוב של אימוני יציבה, נשימות ויוגה. התייעצות עם פיזיותרפיסט ועבודה עם מעסים.
המטרה היא למנוע מכם פציעות, התפריט לאורך זמן יהווה גם הוא שכבת הגנה נוספת בזכות שילוב אבות המזון והכלים הנכונים שישרתו אתכם בתור ספורטאים.
